SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

co pod

  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] - aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-17 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-18 sobota - trening pod konkursy: klatka wytrzymałościowo, brzuch + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-05-19 niedziela - mocne aeroby w formie tenisa / szczegóły -> bezpośredni link w [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 17161 Data: 2013-05-19 21:47:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Krata na Lato-według - kuba_n

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] -> bezpośredni link 2013-05-24 piątek - trening nóg, dolnego grzbietu, łydkek + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-06-01 sobota - klatka tylko WL, brzuch - trening pod konkurs + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link w sobotę robiłem trening brzucha kopia z dziennika (są filmy): trening zrobiłem na siłowni pro w godzinach 13:30-15:00 [...]

    Odpowiedzi: 263 Ilość wyświetleń: 17161 Data: 2013-06-02 16:13:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • z tego co się orientuje to clom podnosi wartości tylko na papierze. jeśli by tak nie było po co w ogóle byłoby branie zew teścia ? przecież wystarczyło by tylko łykać clomid i teść wędruje pod niebiosy. Poza tym zdałem się na pomoc kogoś ogarniętego w temacie htz i robiłem wszystko zgodnie z jego zalecaniami,a on od początku mówił mi że to mogą [...]

    Odpowiedzi: 23 Ilość wyświetleń: 2471 Data: 2016-08-07 21:43:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o mojej diecie ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Rozumiem że to ma być dieta na beztłuszczową masę mięśni - OK. Da się to zrobić pod warunkiem wykonania sesji areobowych przynajmniej 2x w tyg po 20min. Płatki owsiane na wodzie zamiast musli z mlekiem, wogóle z mleka radziłbym zrezygnować, zamiast tego proponuję twarożek na drugie śnadanie, ma znacznie korzystniejszy stosunek białko:laktoza. [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2001-12-28 21:58:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] węgli. Co do ćwiczeń, to przede wszystkim duże partie mięśniowe np. nogi, wiadomo większy mięsień więcej energii potrzebuje. Co do piwa, alkohol to nie tylko kalorii, owszem pod tym względem nie wygląda źle na tle napojów słodzonych, ale wychodzi dużo gorzej gdyż wykorystuje te same szlaki metaboliczne co tłuszcze i cukry. Z tym, że organizm [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 9436 Data: 2010-04-11 14:48:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] najlepiej łyżeczkę tranu. 2Śniadanie( posiłek przedtreningowy): pierś z kurczaka ze 130g do tego trochę warzyw lub omlet z 3 białek, 1 żółtka ewentualnie jajecznica z podobnych proporcji z niewielka ilością warzyw //W sumie to posiłek przedtreningowy i powinny być węglowodany. Ale trening nie jest specjalnie ciężki, więc od biedy może [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1405 Data: 2010-01-18 09:03:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny na podstawie LC

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Słonecznik, nasiona 20g Oliwa z oliwek Gallo Reserva Biedronka 10g kcal 641 b45 t46 ww13 Suma dobowa: 2513 kcal 197 g białka 144 g tłuszczu 102 g ww potrzebuje podbic tluszczami na ~2700 kcal. To daje jakies 20g dodatkowych tluszczy. Nie wliczam omegi. Co i gdzie dodac? No i jeszcze jedno, przed treningiem biore shotguna i w sumie [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1232 Data: 2012-08-22 11:06:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 90kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Słuchaj Twoje wypowiedzi są mocno pretensjonalne i nie bardzo mnie się to podobna, daje szacunek i go oczekuję. Pomagam Ci za darmo, poświęcam SWÓJ czas, którego mi nikt nie odda, po to by pomóc, naprowadzić i doradzić ;-) Dlatego ...szanujmy się nawzajem. Makaron jest produktem bardziej przetworzonym niż np. kasza, czy ryż, której jak mówisz [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 6627 Data: 2017-06-08 19:37:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w MC, tylko co do ławki to masz jakieś małe ambicje - Gieniuxxl bo jednak trójka w przodu to jest coś Ja też mam ambicje(może troche za wysokie ale realne) chciałbym zrobić pod 200kg bez koszulki i z 240kg w koszulce przynajmniej treningowo - 200 na golasa i 240 w koszuli w 75 to by masakra była również 3mam kciuki Animal - petarda to będzie [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-10 10:07:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    Odcisk mi się zagoi i pójdzie ładnie co do "podstawek" to za dużo kółek bym zabrał kolegom i dlatego ławki Swoją drogą to raczej więcej jak pod ćwiartke nie będę podchodził a będę starał się stopniowo wydłużać ruch bo w końcu nie mam być mistrzem w 10cm ruchu jak Wodyń tylko w normalnym pełnym ciągu Zmieniony przez - Senegroth w dniu [...]

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 13:11:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Senegroth/ Dziennik(TS) / POWER UNLIMITED!!!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] myślę, że powoli rusza z miejsca. Na następnym treningu klatki może sprobuję machnąc z 3x100 chociaż nie wiem czy dam i czy jest sens. Poza tym jak będę w okresie przygotowawczym to będę trenował pod koszulkę i w koszulce i tam postęp powinien być do szybki. Na treningach dociskałem już 120kg z 2cm deski(a to był chyba trzeci trening w koszulce)

    Odpowiedzi: 531 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 16:36:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MOJA PIERWSZA DIETKA NA MASE - DO OCENY

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Dlaczego mówisz zeby przed treningiem same węgle skoro wszaędzie piszą ze pełnowartościowe białko z ww złożonymi, to samo siętyczy potreningowego 2.Co co Gainera to brałem pod uwagę sytuację, w których nie uda mi się przygotować jakiegoś treningu potreningoweo (ze względu na czas lub jakieś braki w lodówce). Wiem ze lepiej jest wszamać zwykłe [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1324 Data: 2006-05-27 09:17:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 144 Wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    Bendo przecież chciał obalać, tylko albo nie mógł się zbliżyć, albo Frankie nim rzucał, co swoją drogą było imponujące, biorąc pod uwagę różnicę budowy..... Co ty paczyłeś Rakhu. };-) Koniec końców bez obaleń tylko w bijatyce, odwracaniu pozycji itd. wygrał, a walka bardzo ładna. Widać było, że jak Edgar próbował wziąść plecy, to już niestety [...]

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13697 Data: 2012-02-26 11:47:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • UFC 144 Wyniki

    Post
    Scena MMA i K-1

    [...] walczył jakoś niedługo, a tak czekać do maja na ich walke, i potem znowu przerwa przed walką o tytuł ma być... A tak to przed następnymi, Benson będzie mógł udowodnić Pettisowi że jest znacznie lepszy :-)) biorąc pod uwage widowiskowość ich pierwszej walki, druga przyciągnie znaczną ilość ludzi przed ekrany i na żywo i obejrzą oni dobre show.

    Odpowiedzi: 131 Ilość wyświetleń: 13697 Data: 2012-02-26 17:29:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wydaje mi sie ze mowi mi prawde bo mogl mi wcale nie mowic co i jak dlugo bieze choc moze masz racje ze we wszystko wiezyc nie idzie. Rozmawiamy bardziej pod katem przygotowania mnie pod zawody wiec troche rzeczy od niego sie dowiedzialem choc nie skozystam z jego propozycji zeby zostal moim opiekunem bo nie odpowiadaja mi jego sposoby choc trzeba [...]

    Odpowiedzi: 130 Ilość wyświetleń: 12601 Data: 2007-01-24 20:30:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bredbrot/ dziennik - w pogoni do 95kg

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] na czczo. Klata : >100cm nie potrafię sam zmierzyć coś w granicach 102-104. Ramię: 34,5 Barki : bd Przedramię: 29,2 Udo: 57,5 Pas: - talia - 78 - pępek - 81 - pod pępkiem - 83-84. Zdjęcia (tylko bez szydery ;P)... , lato jest to i słabo wchodzi na masę... , nie wiem dlaczego ale nie potrafię napiąc pleców, albo co bardziej [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 5949 Data: 2009-07-31 18:09:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] delikatne słowa. Wcześniej napisał bym ci ze jesteś debi... Bez urazy Zgodze sie z d****em przy pierwszym PCT . Bylem zielony bylo bez badan Z reszta to troche strzeliles w niebo gdyz robilem badania . Ustawialem dawki pod konkretne wyniki. Nie bylo przypadku. Więc nie idzmy forumowym stereotypem bo zaraz naboje sie skończą a trzeba trafić w cel

    Odpowiedzi: 88 Ilość wyświetleń: 10495 Data: 2019-03-03 20:27:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Porównując z takim samym dystansem w tym samym miejscu przy takich samych warunkach z 20 września o wiele lepiej. Dziś biegłem na czczo i tak chyba zacznę. Owszem, pod koniec brakowało już nieco pary, ale ogółem biegło się dobrze. Czas coraz lepszy. Tętno max 150, średnie 136. Czas w 3 strefie 30 min, w czwartej prawie 10. Postanowiłem [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-08 11:50:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zadowolony, ponieważ pobiłem swoje dotychczasowe rekordy i nawet na bieżni mechanicznej nie biegałem o wiele lepiej. Tym bardziej, że teren nierówny i jest sporo wbiegania pod górę, zbiegania w dół co prędkości nie pomaga. Tętno miałem bardzo niskie od założenia paska Polara, więc postanowiłem to wykorzystać. Zaplanowałem bieg na wyższych niż [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-13 00:10:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] się, bo chociaż miałem lekkie prawie bezbolesne halluksy, teraz prawy boli jak diabli i spokojnie mogę powiązać to z poziomem białka w diecie. W weekendy mam problem z jego podażą i wychodzi 100-150g na dzień, wówczas problemy znikają błyskawicznie. Wieczorem wrzut miski i treningu jeśli zdążę. Od jutra 4dni w górach Kerry, z noclegiem w [...]

    Odpowiedzi: 1377 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-10-24 13:37:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)